jak zdjecia

[...] do cięższej pracy, fajnie że będę miał kolegę polaka,z tego samego miasta na scenie Pewnie nie raz będziemy się razem pompowali za sceną Jeszcze dużo czasu przed Tobą ale jak będziesz potrzebował jakiś wskazówek co do pozowania np.to chętnie pomogę. Co do kolesia ze zdjecia to kolega miał rację,że czasami takimi nogami można wygrać zawody, to [...]

[...] Trening Triceps/Biceps to po prostu HARDCORE SUPER MIAZGA .Pompa taka że ciężko było ręce wyprostować co zawdzięczam AAKG Hardcore. Rozpuszczalnosc BCAA G-force i Max carb jak i 100% Whey jest zadziwiająca , rozpuszczalnością to trec na pewno może się chwalić Parę machnięć i jest zrobione , piana minimalna. Trening wyglądał tak: 1.Francuz [...]

Myślę że już coraz bardziej uwidaczniają się oznaki masowania , już bardzo słaba jest separacja pomiędzy tricepse/bicepsem a barkami,jakoś to wszystko jakby zmalało w oczach ale na obwodach zyskało , jednak to prawda że sylwetka na masie się dużo gorzej prezentuje niż typowa "ubita" Sylwetka Ogólnie świetny dzień słonce nawala upał na [...]

Dzisiejszy trening - Najlepszy jaki do tej pory miałem , klatka nigdy w życiu nie była tak spompowana. Waga dziś rano pokazała prawie o 5kg więcej niż 2 Tygodnie temu , sylwetka wróciła do poprzedniego wyglądu moim zdaniem .Pod koniec masówki czyli za 6-8 tygodni wrzucę zdjęcia do porównania z przed i po. W pasie niestety rośnie brzuch jest wydęty [...]

Obciążenia dopiero będę wpisywał za jakieś 3-4 tyg bo wtedy będzie to miało dla mnie największe znaczenie Wtedy będę próbował maksy , i typowo ciężarowe treningi.Teraz skupiam się w pełni na technice i czuciu mięśnia .A straty już odrobiłem , nawet lekko na plus jest jeśli chodzi o wymiary Ale ćwiczenia wykonywane zacznę wpisywać , też jak mi [...]

Ogólnie dzisiaj mam mały dzień zwątpienia. Podczas wizyty w WC w pracy stwierdziłem, że chyba nie idzie to tak jak myślałem. Pomiary "niby" idą, waga też, ale wizualnie dalej lipa. Wciąż się wydaje malutki, ramiona są małe, a fat na brzuchu i cycach wydaje mi się jeszcze ogromny. Trochę się wkurzam, bo ostatnio dietę trzymam dobrze, na siłce [...]

Z przyjemnością obejrzymy zdjęcia jak opróżniasz wspomnianą szafkę z zapasów :-).

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

reziolki jakie ty ciezary dzwigasz!! a ja taki slabeusz, ale wstyd, nic tylko doope spinac i trenowac, bardzo duzo juz osiagnelas.....zdjecia ze str 46. szok!!!! nie ma nic lepszego jak trening silowy Jak zaczynałam, to tez z niewielkimi ciężarami, mi w marcu stuknie rok na sfd, jak wytrwasz tutaj tyle czasu to pewnie też będziesz dźwigać dużo [...]

debee - ostatnio miałem wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham [...]

Ja za to najbardziej podziwiam jego zdjęcia jak był w moim wieku coś takiego to marzenie ... Spełnie je ale nie będę tak młody jak był właśnie Arni Aha, Arnold wspomina w ok. 1 min. o "pain area", czy w dniu ciężkim 6-8 powt. też mam przejść właśnie przez ten pain area, bo właśnie wtedy "muscles grow" Aha, Wuchta, zajrzałbyś [...]

A więc tak :) podsumowując ten program, jestem mega zadowolony z przebiegu wszystkich treningów, z wyniku końcowego jaki udało mi się uzyskać, z dużej poprawy sylwetki bez robienia z siebie pączka :P Chciałbym podziękować wszystkim, którzy we mnie wierzyli i śledzili moje poczynania, największe podziękowania należą się mojemu trenerowi Mastiemu, [...]

i dobrze jak nie miałes a forma idzie to tylko sie cieszyć mniej mieska pójdzie :D Dokładnie tak :-) najlepsze jest to że treningi pod sam koniec są lepsze niż były miesiąc temu :-) Jak się wszystko pod koniec rozkręci to waga potrafi lecieć jak szalona. Co to za specyfiki? Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-28 01:28:20 Te z [...]

[...] :-) i nawet nie myśl o redukcji! Lekki plus czy nawet oscylowanie wokół zera kalorycznego wyjdzie Ci na lepsze :-) Wydaje się, szczególnie na zdjęciu tyłem, jak bys była lekko przekrzywiona i miała jeden bark wyżej. Nie wiem czy to kwestia zdjęcia czy tak faktycznie jest - jeśli tak, to warto byłoby się udać do fizjo. Postaraj [...]

Dziewczyny, dzięki, postaram się nie zawieść ;) Gunia, aż ciężko uwierzyć w to co piszesz o nabiale. Zawsze myślałam że nabiał to jakby przyjaciel człowieka w czasie odchudzania, a tu taka zdrada i rozczarowanie.. Co do tego czego najbardziej mi brakuje, to mleka.. Potrafiłam wypić 2l karton w 1-2 dni. Tak po prostu jak czułam pragnienie, to szłam [...]

[...] córka / siostra / kuzynka / ktokolwiek, dostaje wstrząsu anafilaktycznego i umiera, bo jej wycieńczony po wypadku organizm tak zareagował na uczulającą substancję w krwi jakiegoś d****nego koksa. Gorzej jak wyobraznia kogos mocno ponosi ;-) Wszak nie czesto slyszy sie o wstrasie anafilaktycznym po podaniu saa (czytaj nigdy) Idee takie czy [...]

[...] ze sztangą 3 x 8 20 x8/25 x8/30 x8 5A. Uginanie młotkowe 3 x 10 5 x10/7 x10/5 x10 5B. Uginanie z supinacją 3 x 10 5 x10/7 x7/5 x8 Dzis trening nie byl, az tak hc jak wczorajszy, ale tez sie po nim niezle czulem. Wyciskanie hantli bylo spoko, po 27 wiedzialem, ze zawiele nie zrobie tymi 30, ale tak mnie korcilo, ze musialem sprobowac. [...]

Pokaż zatem tą swoją nie-tragiczną dietę. Załóż osobny temat. Tam wpisz ów jadłospis w dziennik potreningu.pl (instrukcje masz w regulaminie działu). Do tego proszę ankietę, zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Jak mają wyglądać takie zdjęcia możesz zobaczyć w dzienniku np. UNKNOVVN, Kendry, Kitttie i wielu innych.

dzieki panowie poszukam tego daa. dzisiaj off od silki, jutro klata lekka+bic lekko+barki tak nie lubie barkow cwiczyc ze ja p******e. wstawie jutro moze jakies zdjecia i sie zwazyc trzeba ;) slice jade jeszcze 10 dni po 3 kaps ed a pozniej 5-7 dni po 1 kaps ed i krete wrzucam, jak krete walic? 10g ed czy 10dt 5 dnt? dzisiaj zaj**iste sniadanie [...]

[...] rozkład BTW. Do czwartku włącznie jadę na starym 160/140/55 Oczywiście proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi, zaczęłam działać na własną rękę czas zaufać samej sobie jak to powiedziała lubiekaszke. A więc nowy rozkład 135/145/75 1800kcal Cheat na dwa tygodnie, zdrowy bądź nie jestem tylko człowiekiem. Raz na jakiś czas nieprzesadzony [...]